Сложно справится с негативными эмоциями, когда очередная так сложно давшаяся диета, заканчивается вновь набранными килограммами и причем с большим перевесом за изначальную отметку. В чем же кроется причина неудач и какие совершаются ошибки при желании избавиться от мучительного веса?
Всевозможные изнурительные диеты сказываются не лучшим образом не только на самочувствии, но и пагубно отражаются на здоровье в целом. В большинстве случаев с ненавистными килограммами уходит красота и свежесть тела, мы истощаемся, становясь похожи на выжитый лимон.
Да и к тому же, все старания могут оказаться впустую, так как после окончания очередного утомительного голодования, зачастую лишний вес моментально набирается вновь. Сохранить достигнутые тяжелым трудом параметры оказывается куда труднее, чем избавление от пугающих жировых отложений.
Почему после диет вес возвращается вновь?
Резкий сдвиг стрелки на весах в сторону убывания, это в первую очередь стресс для организма. Сокращая количество приема пищи, мы мало заботимся о витаминах, минералах, и других жизненно важных для нас микроэлементах. Из – за их нехватки происходит дисбаланс, человеческое тело перестает нормально функционировать. Плюс к этому резкое уменьшение объема жировой ткани вызывает тревогу для организма, так как главная задача жира это энергетический баланс необходимый для поддержания жизни.
При чувстве голода сразу идет сигнал в мозг о необходимости подпитки, поэтому голодающие люди находятся ни в лучшем психологическом состоянии, их мучают депрессии, бессонницы и главное постоянное чувство голода и ощущение ненасыщаемости.
В итоге человек срывается и в прямом смысле набрасывается на еду, без разбора поедая все подряд и возвращая не только прежний вес, но запасаясь на «черный день» новыми жировыми отложениями. Перееданием организм отвечает на недостаток жизненно важных веществ.
Как правильно бороться с лишним весом?
Диета с греческого языка переводится как «образ жизни», «режим питания» и здесь нет ни слова о голодании с жесткими запретами. Речь идет именно о сбалансированном питании без соблюдения каких – либо мучительных ограничений и правил.
Необходима постепенность в подходе, плавное изменение в рационе питания, важность в переходе именно на здоровый образ жизни. Организм не должен чувствовать нехватки в пище и дефицит в полезных веществах. Калорийность уменьшается с умом, чем медленнее происходит избавление от лишних килограмм, тем больше шансов их невозвращению.
Если к питанию также добавить умеренные аэробные нагрузки, соблюдение питьевого режима, то тело Вас отблагодарит подтянутой точеной фигурой, и тогда уже идеальные пропорции безусловно обеспеченны на всю оставшуюся жизнь.
Изменение привычного уклада – это сложный волевой процесс, требующий полной отдачи, но все – же по силу каждому из нас!
Почему так опасны краткосрочные диеты
На сегодняшний день существует множество краткосрочных диет, обещающих быструю потерю лишних килограмм. Многим из нас они кажутся очень привлекательными, ведь такое предложение не подразумевает особых усилий и выработки силы воли. Один шаг и человек начинает мучить организм голоданием, не задумываясь о тех серьезных последствиях, к которым эти испытания могут привести.
Опасность краткосрочных диет
Истощение организма
Краткосрочные диеты имеют жесткие ограничения в суточной калорийности и иногда цифра опускается далеко за нормы возможностей человеческого организма. Быстрое потеря веса приводит к истощению, которое провоцирует необратимые дистрофические изменения.
Человек принимает болезнетворный вид и его самочувствие начинает стремительно ухудшаться: нарушается психоэмоциональное состояние, появляется беспричинная агрессия и раздражительность, понижается иммунитет, нарушается сон, ухудшается концентрация внимания и памяти, появляются нарушения работы пищеварительной системы, кожа тускнеет и теряет свежесть, волосы и ногти становятся тонкими и ломкими.
Этот список можно продолжать бесконечно, так как голодание негативно сказывается на каждой клетке организма.
Многими медицинскими исследованиями неоднократно было доказано, что безопасным похудение считается тогда, когда потеря от исходного веса составляет не более 5-7% в месяц — примерно 3-5 кг. Только при таких темпах возможно сохранения здоровья.
Монодиеты
Важным моментом является не только количество съеденного, но и его разнообразие. Многие краткосрочные диеты являются к тому же монокомпонентными. Они подразумевают употребление одного или нескольких продуктов на протяжении всей диеты.
Сложно выбрать какой-то продукт, содержащий в себе в нужных пропорциях белки, жиры, углеводы и все витамины и полезные вещества. Питание становится несбалансированным и приводит к проблемам со здоровьем.
Упадок сил
К краткосрочным диетам достаточно проблематично подключать физические тренировки и вести активный образ жизни. У худеющих просто на это может не оказаться сил и энергии.
Отсутствие двигательной активности приводит к снижению процента мышечной ткани. Поэтому, когда краткосрочная диета завершается, тело оказывается в худшем состоянии, чем до нее: жировая ткань начинает преобладать над мышечной. Именно это впоследствии становиться причиной стремительного набора веса после окончания быстрых и необдуманных диет.Если вам понравился рецепт, можете им спокойно делиться в социальных сетях
