Таблица калорийности продуктов

Мясные продукты

Названиепродуктаккалбелкижирыуглеводы
Баранина20915.616.30.0
Бекон50023.045.00.0
Говядина18718.912.40.0
Говядина постная15822.27.10.0
Говяжий фарш25417.220.00.0
Говяжий язык14612.210.90.0
Говяжье сердце9616.03.50.0
Говяжья печень12520.03.14.0
Гусь41215.239.00.0
Индейка (грудка)8419.20.70.0
Индейка (окорочка)13118.46.40.0
Конина18720.27.00.0
Кролик15621.08.00.0
Куриная грудка11323.61.90.4
Куриная печень13619.16.30.6
Куриное сердце15915.810.30.8
Куриные крылышки18619.212.20.0
Куриные окорочка15816.810.20.0
Курица19016.014.00.0
Сало7972.489.00.0
Свиная вырезка14219.47.10.0
Свиная грудинка без кости51010.153.00.0
Свиная лопатка25716.021.70.0
Свиная рулька29418.624.70.0
Свиной окорок26118.021.30.0
Свиной фарш26317.021.00.0
Свиной язык16516.511.10.0
Свиные ребра32115.229.30.0
Телятина10520.52.40.0
Утка30813.528.60.0
Фазан25418.020.00.5

Рыба и морепродукты

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Водоросль вакаме453.00.68.6
Водоросль спирулина794.22.59.9
Горбуша14220.56.50.0
Зубатка пёстрая12619.65.30.0
Икра белужья зернистая23727.214.20.0
Икра горбуши зернистая23031.211.70.0
Икра кеты зернистая25131.613.80.0
Икра летучей рыбы9213.03.110.0
Икра лососевая зернистая26339.015.00.0
Икра минтаевая13128.41.90.0
Икра морских ежей10413.84.32.5
Икра осетровая зернистая20328.09.70.0
Икра сельди22231.610.30.0
Икра трески11524.00.20.4
Кальмары7418.00.30.0
Камбала8316.51.80.0
Кета13822.05.60.0
Корюшка10215.44.50.0
Крабы отварные9616.03.60.0
Сало7972.489.00.0
Крабовые палочки736.01.010.0
Краснопёрка10018.33.00.0
Креветки9722.01.00.0
Кукумария357.30.60.0
Лещ10517.14.10.0
Лобстер9018.80.90.5
Лосось14219.86.30.0
Мидии отварные509.11.50.0
Минтай725.90.90.0
Молоки рыбьи9016.02.90.0
Морская капуста490.85.10.0
Морской гребешок9217.02.03.0
Навага7316.11.00.0
Налим8018.80.60.0
Окунь11717.65.20.0
Осётр16316.410.90.0
Осьминог7318.20.10.0
Палтус1028.93.00.0
Пеленгас8418.05.00.0
Рак8918.81.30.5
Сайра18218.612.00.0
Сардина16920.69.60.0
Сельдь16116.310.70.0
Сёмга14021.66.00.0
Скумбрия18118.711.90.0
Сом14316.88.50.0
Ставрида11919.05.00.0
Судак8419.20.70.0
Терпуг10217.83.40.0
Тиляпия9620.11.70.0
Трепанг347.30.60.0
Треска7817.70.70.0
Тунец10123.01.00.0
Устрицы9514.00.36.0
Форель9719.22.10.0
Хек8616.62.20.0
Шпроты36317.432.40.4
Щука8218.40.80.0

 

Яйца

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Яйцо куриное (желток)35216.231.21.0
Яйцо куриное (белок)4411.10.00.0
Яйцо куриное15712.710.90.7
Яйцо перепелиное16811.913.10.6
Яичный порошок54246.037.34.5

Крупы

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Гречневая крупа (ядрица)31312.63.362.1
Кукурузная крупа1428.31.275.0
Кукурузные хлопья3636.92.583.6
Кус-кус37612.80.672.4
Манная крупа32810.31.073.3
Овсяная крупа30311.06.165.4
Овсяные хлопья3661.97.269.3
Перловая крупа3209.31.173.7
Пшеничная крупа31611.51.362.0
Пшенная крупа34811.53.369.3
Ржаные отруби2211.23.232.0
Рис белый3446.70.778.9v
Рис бурый3377.41.872.9
Рис коричневый3316.34.465.1
Ячменная крупа32410.01.371.7

Мука и макаронные изделия

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Блины2336.112.326.0
Лапша гречневая SOBA34814.70.970.5
Лапша домашняя32212.03.760.1
Лапша рисовая3447.00.079.0
Макароны 1-го сорта33510.71.368.4
Мука пшеничная высшего сорта33410.31.168.9
Паста34410.01.171.5
Пельмени27511.912.429.0
Спагетти34410.41.171.5
Фунчоза3206.70.778.9

 

Орехи и сухофрукты

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Абрикосовая косточка44014.027.756.3
Арахис55126.345.29.9
Бразильский орех6564.366.44.8
Вишня сушеная2901.50.073.0
Грецкий орех65415.265.27.0
Груши сушёные2492.30.662.6
Дыня сушеная3410.70.182.2
Изюм2642.90.666.0
Инжир сушеный2573.10.857.9
Кедровые орехи67311.661.019.3
Кешью64325.754.113.2
Клюква сушеная3080.11.476.5
Кокосовый орех3543.433.56.2
Кунжут56519.448.712.2
Курага2155.20.351.0
Мак50517.547.52.0
Миндаль64518.657.716.2
Персик сушёный2543.00.457.7
Семена льна53418.342.228.9
Семечки подсолнечника57820.752.93.4
Семечки тыквенные55624.545.84.7
Урюк2135.00.450.6
Финики2742.50.569.2
Фисташки55620.050.07.0
Фундук70416.166.99.9
Чернослив2312.30.757.5
Яблоки сушёные2312.20.159.0

 

Хлебобулочные изделия

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Багет2627.52.951.4
Баранки33616.01.070.0
Батон Нарезной2647.52.950.9
Бублик33616.01.070.0
Булочки сдобные3397.99.455.5
Кулич пасхальный3315.515.843.3
Лаваш3768.018.344.2
Лепёшка ржаная2642.90.666.0
Плетёнка с маком2673.10.857.9
Хлеб Бородинский2086.91.340.9
Хлеб Геркулес зерновой28910.15.449.0
Хлеб Древнерусский зерновой2529.62.747.1
Хлеб Идеальная фигура2739.36.343.6
Хлеб Крестьянский1936.20.940.2
Хлеб Кукурузный2666.77.143.5
Хлеб Овсяный2267.13.240.8
Хлеб Пшеничный2428.11.048.8
Хлеб Ржано-пшеничный2228.13.442.2
Хлеб Ржаной1656.61.234.2
Хлеб с отрубями2277.51.345.2
Хлеб Тостовый2857.33.922.5
Хлеб Столовый2146.91.243.2

 

Молочные продукты

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Запеканка творожная16817.64.214.2
Кефир 1%402.81.04.0
Кефир 3.2%502.83.24.1
Молоко643.23.64.8
Молоко соевое543.31.85.7
Молоко сухое цельное47626.025.037.5
Простокваша 3.2%582.83.24.1
Ряженка 3.2%572.93.24.1
Сливки взбитые2573.222.212.5
Сливки сухие57923.042.726.3
Сметана 20% жирности2062.820.03.2
Сыворотка творожная200.80.23.5
Сыр Адыгейский24018.514.00.0
Сыр Алтайский35626.026.53.5
Сыр Амбер22031.010.010.0
Сыр брынза (из коровьего молока)26017.920.10.0
Сыр Голландский35226.026.80.0
Сыр Козий29021.321.70.7
Сыр колбасный копчёный27123.0v19.00.0
Сыр Маасдам35023.526.00.0
Сыр Маскарпоне4124.841.54.8
Сыр Моцарелла24018.024.00.0
Сыр Пармезан39233.028.00.0
Сыр плавленый25716.811.223.8
Сыр Рикотта17411.013.03.0
Сыр Рокфор33720.028.00.0
Сыр Российский36324.129.50.3
Сыр Фета29017.024.00.0
Сыр Чеддер39223.032.00.0
Сырник творожный18318.63.618.2
Творог 0% (обезжиренный)7116.50.01.3
Творог 9% (полужирный)15916.79.02.0
Творог 18% (жирный)23214.018.02.8
Творог Тофу738.14.20.6
Творожная масса3417.123.027.5

 

Овощи

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Батат612.00.014.6
Баклажан241.20.14.5
Баклажанная икра900.67.06.0
Брюква340.20.18.9
Брокколи283.00.45.2
Горох сушёный29820.52.053.3
Горошек зелёный735.00.213.8
Дайкон211.20.04.1
Кабачок240.60.34.6
Кабачковая икра971.27.07.4
Капуста белокочанная271.80.16.8
Капуста брюссельская434.80.08.0
Капуста квашеная191.80.14.4
Капуста кольраби422.80.010.7
Капуста краснокочанная240.80.07.6
Капуста пекинская121.20.23.2
Капуста цветная302.50.35.4
Картофель802.00.418.1
Кукуруза варёная1234.12.322.5
Лук красный421.40.09.1
Лук порей332.00.08.2
Лук репчатый411.40.010.4
Маслины1662.210.55.1
Морковь321.30.16.9
Нут36419.06.061.0
Огурец150.80.13.0
Оливки1150.810.76.3
Перец сладкий261.30.07.2
Редис191.20.13.4
Руккола252.60.72.1
Салат121.20.31.3
Свекла401.50.18.8
Сельдерей120.90.12.1
Соя (ростки)14113.16.79.6
Спаржа201.90.13.1
Томат200.60.24.2
Томат черри150.80.12.8
Тыква281.30.37.7
Укроп382.50.56.3
Фасоль белая1027.00.516.9
Фасоль красная938.40.313.7
Фасоль стручковая242.00.23.6
Хрен563.20.410.5
Цуккини161.50.23.0
Черемша352.40.16.5
Чеснок1436.50.529.9
Шпинат222.90.32.0
Ямс1181.50.223.8

 

Фрукты(ягоды)

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Абрикос410.90.110.8
Авокадо2082.020.07.4
Айва400.60.59.8
Ананас490.40.210.6
Апельсин360.90.28.1
Арбуз250.60.15.8
Банан891.50.121.8
Брусника430.70.59.6
Бузина730.70.511.4
Вишня520.80.511.3
Виноград650.60.216.8
Гранат520.90.013.9
Грейпфрут290.70.26.5
Груша420.40.310.9
Дыня330.60.37.4
Голубика351.00.08.2
Ежевика312.00.06.4
Жимолость300.00.08.0
Земляника340.80.411.2
Инжир490.70.213.7
Киви481.00.610.3
Клубника300.60.47.0
Калина260.00.07.0
Клюква260.50.06.8
Крыжовник430.70.212.0
Лимонник111.00.01.9
Лайм160.90.13.0
Лимон160.90.13.0
Малина420.80.314.1
Можжевельник1160.00.031.0
Манго670.50.311.5
Мандарин330.80.27.5
Маракуйя682.40.413.4
Нектарин480.90.211.8
Облепиха520.92.510.2
Папайя480.60.19.2
Персик460.90.111.3
Помело320.60.26.7
Рябина431.40.111.8
Слива420.80.39.6
Смородина381.00.211.5
Хурма530.50.016.8
Черника441.10.611.0
Черешня501.10.411.5
Шиповник511.60.014.0
Яблоко470.40.49.8

Грибы

Название продуктаккалбелкижирыуглеводы
Белые343.71.71.1
Вешенки382.50.36.5
Грузди161.80.50.8
Лисички201.61.12.2
Маслята192.40.71.7
Опята172.21.22.8
Подберёзовики312.30.93.7
Подосиновики223.30.53.7
Сыроежки151.70.71.5
Шампиньоны274.31.01.0
Шиитаке342.20.56.8