Для поддержания молодости нашей коже недостаточно только очищения и питания снаружи. Зачастую воспалительные процессы свидетельствуют о проблемах именно внутри организма. Для сохранения кожи в здоровом состоянии и продления молодости, в первую очередь, стоит уделить внимание питанию, пересмотрев свое меню.
Важную роль играет сбалансированное питание, так как клеткам необходима ежедневная подпитка в виде витаминов и микроэлементов, нехватка которых моментально сказывается на нашем внешнем облике.
Поэтому, если кожа потеряла эластичность и упругость – самое время обратить внимание на то, из чего состоит ваш суточный рацион.
Продукты для молодости кожи
- Молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурт, творог, сыр и др.)
За счет содержания в них лактобактерий происходит нормализация работы кишечника, что положительно сказывается не только на состоянии кожи, но и на организме в целом.
- Морепродукты (мидии, устрицы, кальмар, осьминог, креветки, морская рыба и др.)
Пользу, которую приносят дары морей, трудно переоценить: огромное количество полезных веществ обеспечивает высокий иммунитет, наличие витамина Е способствует сохранению молодости организма и здоровья всех клеток, витамины группы В положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, специфические жирные кислоты препятствуют развитию сухости и воспалений на коже, содержание цинка улучшает циркуляцию крови.
- Овощи и фрукты (броколли, морковь, тыква, болгарский перец, огурцы, томаты, банан, грейпфрут, апельсин, мандарин, киви, лимон, авокадо, папайя, гранат и др.)
Включая в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, Вы снабжаете свой организм клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Особо важную роль для продления жизни организму, играют растительные антиоксиданты. Данные природные вещества, способные защищать клетки от разрушения свободными радикалами и сохранять молодость и красоту кожи.
- Зелень (петрушка шпинат, укроп, зеленый лук, сельдерей, руккола, зеленый чай, мята, листья салата, базилик, кинза, корн, любисток, радиччо, кресс — салат и др.)
Свежая зелень – неотъемлемая часть здорового питания, за счет большого содержания полезных веществ. Витамины, которыми богата зелень, помогают организму быстрее избавляться от токсинов, замедляют процесс старения и придают коже здоровый и свежий вид.
- Ягода (малина, черника, земляника, смородина, арбуз, калина, клубника, ежевика, виноград, барбарис, рябина, боярышник, крыжовник и др.)
Ягода – любимый десерт многих вне зависимости от пола и возраста, но мало кто задумывается о пользе этого лакомства. Помимо общего оздоровляющего воздействия и укрепления нашего иммунитета, богатый состав биологически активных веществ, благоприятно влияет и на наш внешний вид, делая кожу гладкой и эластичной.
- Бобовые (чечевица, бобы, горох, соя, фасоль, нут, кукуруза и др.)
Благодаря своим антибактериальным свойствам, способствуют заживлению ран и лечению кожных заболеваний.
- Орехи (грецкий, миндаль, фундук, фисташки, кедровые орехи, кешью и др.)
Благодаря большому содержанию витамина Е и коэнзима Q10, орехи прозвали продуктом молодости. Эти вещества помогают защищать нежные клетки кожи от воздействия токсинов и солнечных лучей, а также ускорять процессы регенерации кожи.
Соблюдение питьевого режима
Придерживаясь здоровому питанию, не стоит забывать и о питьевом режиме.
Вода – это живительный источник для нашего организма, играющий решающую роль при создании крепкого и здорового тела. Нарушение водно-солевого баланса приводит к обезвоживанию, преждевременному старению кожи и может быть смертельно опасным для человека.
Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 8 стаканов чистой воды, и Вы сможете продлить свою молодость и красоту.
«Вредные» продукты
Следует выделить ряд продуктов, способствующих разрушению клеток, возникновению отечности и морщин: консервированные, копченые, жареные продукты, фастфуд и «искусственные» (содержащие канцерогены).
Злоупотребление следующими может послужить негативным фактором: кофе, сладкое, мучное, орехи (речь идет о превышении суточной нормы).
Про вредные привычки также следует позабыть: отсутствие здорового сна и физической активности, курение и злоупотребление алкогольными напитками. Все вышеперечисленное способно постепенно разрушать организм и негативно сказываться на состоянии кожи.Если вам понравился рецепт, можете им спокойно делиться в социальных сетях
