7 идеальных завтраков на каждый день

amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ span.acssf146f{color:#ff0000;}div.acss138d7{clear:both;}div.acssf5b84{--relposth-columns:3;--relposth-columns_m:2;--relposth-columns_t:2;}div.acssec708{aspect-ratio:1/1;background:transparent no-repeat scroll 0% 0%;height:100px;max-width:100px;}div.acsscf7a1{color:#0a0a0a;font-family:Arial;font-size:15px;height:80px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}

Категории: Кулинарные советы

Не секрет, что продуктивность рабочего дня закладывается с первых минут пробуждения. Именно от того, насколько энергетически заряженным пройдет ваше утро и будет зависеть результат всех запланированных дел. Неоспоримым помощником в данном случае выступает конечно сбалансированный завтрак — главный источник необходимых для полноценной жизнедеятельности питательных веществ и витаминов.

Но даже осознавая всю значимость утренней трапезы, мы все равно выбегаем из дома так и не позавтракав. Зачастую происходит это из — за того, что утренний прием пищи ассоциируется с достаточно однообразными блюдами, которые поднадоели нам еще с самого раннего детства.

Заставить себя питаться в таком случае крайне проблематично. В результате, ощущение вялости и плохое самочувствие преследует нас на протяжении всего дня и трудоспособность падает до нуля.

Чтобы этого избежать и начать получать удовольствие от правильного питания, предлагаем 7 идеальных рецептов для завтраков на каждый день. Наши блюда не только вызовут чувство здорового аппетита, но и не дадут заскучать вам на кухне. Так что заводите будильник на 15 минут пораньше и удивляйте домочадцев своими кулинарными способностями.

№ 1 Понедельник «Творожные сырники с джемом»

Ингредиенты:

творог 300 гр
яйцо 2 шт.
мука 8 ст.л.
сахар 2 ст.л.
ваниль 1 щеп.
масло подсолнечное

Способ приготовления:

Творог, яйцо, сахар и ваниль аккуратно смешать до однородной массы. В полученную смесь, постоянно помешивая, засыпать муку. Разогретую сковороду смазать подсолнечным маслом.

Сырники слегка обвалять в муке и только после этого выкладывать на сковороду небольшими порциями. Обжаривать с двух сторон в течение нескольких минут и подавать на стол вместе с любимым джемом.

№ 2 Вторник «Пшенная каша с тыквой»

Ингредиенты:

пшено 1ст.
молоко 3 ст.
тыква 500 гр.
сахар 1 ч.л.
соль 1/2 ч.л.

Способ приготовления:

В подогретое молоко добавить мелко порезанную мякоть тыквы и варить на среднем огне в течение 15 минут. Затем добавить промытое пшено, соль, сахар и продолжить варить 15 — 20 минут, пока каша не начнет загустевать.

№ 3 Среда «Американские панкейки»

Ингредиенты:

мука 150 гр.
молоко 200 мл.
яйцо 1 шт.
сахар 1 ст.л.
соль 1/4 ч.л.
масло сливочное 40 гр.
разрыхлитель 1 ч.л.

Способ приготовления:

В муку добавить сахар, соль и разрыхлитель. Отдельно взбить венчиком яйцо до пенообразного состояния и залить молоком. Соединить две полученные смеси и в конце добавить растопленное масло. Печь панкейки небольшими порциями примерно по несколько минут с каждой стороны.

№ 4 Четверг «Утреннее печенье из мюсли»

Ингредиенты:

мюсли 200 гр.
яйцо 2 шт.
молоко 5 ст.л.
какао 1/2 ч.л.
сахар 3 ст.л.
корица 1/2 ч.л.

Способ приготовления:

Смешать все ингредиенты и оставить на пол часа, периодически помешивая. Разогреть духовку до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки и выложить тесто небольшими порциями. Выпекать печенье в течение 15 — 20 минут. Перед подачей на стол украсить корицей.

№ 5 Пятница «Запеканка с кальмарами и цветной капустой»

Ингредиенты:

кальмар 100 гр.
яйцо 2 шт.
молоко 1/2 ст.
цветная капуста 100 гр.
петрушка по вкусу
специи

Способ приготовления:

Кальмар очистить, забросить в кипящую воду и варить в течение 2 минут. Далее смешать с оставшимися ингредиентами и измельчить в блендере до однородной массы. Полученную смесь выложить в форму. Запекать в духовке 15 — 20 минут при температуре 180 градусов.

№ 6 Суббота «Ягодно — творожный мусс»

Ингредиенты:

банан 1шт.
творог 200 гр.
йогурт натуральный 100 гр.
свежие ягоды 200 гр.
листья перечной мяты

Способ приготовления:

Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы. Разлить по бокалам, оставив верхний слой отдельно для йогурта. Украсить цельными ягодами и веточкой мяты.

№ 7 Воскресенье «Фруктовый салат с орехами»

Ингредиенты:

банан 1 шт.
груша 1 шт.
яблоко 1 шт.
грецкий орех 40 гр.
миндаль 40 гр.
кленовый сироп 1 ч.л.

Способ приготовления:

Орехи потолочь и смешать с мелко нарезанными яблоком и грушой. Банан измельчить в блендере и соединить с оставшимися ингредиентами. Полученную смесь полить сиропом.Если вам понравился рецепт, можете им спокойно делиться в социальных сетях