Мы живем в постоянном стрессе. Проблемы на работе, домашняя рутина, отсутствие свободного времени на отдых могут привести к нервным срывам, а они до добра еще никого не доводили. Чтобы сохранять спокойствие, достаточно включить в рацион эти продукты.
1. Болгарский перец
Когда мы нервничаем, организм вырабатывает в большом количестве гормоны стресса, один из них называется кортизол. Он повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Такие систематические встряски для нервной системы могут стать причиной развития сердечных болезней, диабета и ожирения.
Снизить количество выделяемого кортизола помогают большие дозы витамина С, который содержится в сладком перце. Причем по этому показателю он обошел цитрусовые в 3 раза, став безоговорочным рекордсменом.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Научные исследования убедительно доказали, что сочетание лизина, аминокислоты, найденной в йогурте, и аргинина, аминокислоты, обнаруженной в орехах, значительно сокращает количество гормонов стресса в мозге.
3. Сырая морковь
Этот овощ жизнерадостного оранжевого цвета должен быть в вашем рационе. Он станет отличным перекусом между основными приемами пищи и заставит забыть о стрессах. Хруст отлично снимает нервное напряжение.
4. Мятый и ванильный чаи
Одно из действенных средств справиться со стрессом — выпить чашку горячего чая. Ученые выяснили, что ароматы ванили и мяты уменьшают чувство тревоги, помогают сосредоточиться и сконцентрироваться на решении текущей задачи.
5. Попкорн
Хруст помогает снять мышечное напряжение лица и челюсти. Углеводы, содержащиеся в воздушной кукурузе, участвуют в образовании серотонина, который также известен как гормон счастья, а счастливый человек защищен от стресса.Если вам понравился рецепт, можете им спокойно делиться в социальных сетях
Говяжье сердце — самый недооценённый субпродукт: плотный, богатый белком, но капризный в приготовлении. Правильное время…
Гуляш — это больше чем суп или тушёное мясо, это национальная душа Венгрии с 300-летней…
Кедровые орехи — деликатес, который часто становится камнем преткновения из-за цены в 2000+ руб/100г. Разбираем…
Телячьи почки — деликатес, который требует точного соблюдения времени варки для нежной текстуры без горечи.…
Паэлья — это не просто блюдо, а настоящая визитная карточка испанской кухни с богатой историей…
Кокосовая стружка часто становится проблемой, когда заканчивается в самый неподходящий момент. Узнайте, чем её заменить…
Посмотреть комментарии
Мятный чай действительно успокаивает. Не знала про такое замечательные свойство перца. Нужно взять на заметку и почаще держать его в своем холодильнике. Касательно попкорна, возможно, но когда человек нервничает, думаю попкорн не всегда под рукой.
Чай с мятой я регулярно пью, как раз с целью успокоения нервной системы. А вот остальные продукты меня удивили, даже и не предполагала, что они способствуют снижению стресса.
Не думала, что эти продукты специально для снятия стресса. Когда я нервничаю, я ем и их в том числе (кроме попкорна). Но теперь буду ограничиваться этим списком, учитывая что люблю все из вышеперечисленного.
Мне чай с мятой помогает. Однозначно. Только вот не знаю, а где покупают натуральную ваниль. Ведь не ванильный же сахар надо добавлять в чай?