Мы живем в постоянном стрессе. Проблемы на работе, домашняя рутина, отсутствие свободного времени на отдых могут привести к нервным срывам, а они до добра еще никого не доводили. Чтобы сохранять спокойствие, достаточно включить в рацион эти продукты.
1. Болгарский перец
Когда мы нервничаем, организм вырабатывает в большом количестве гормоны стресса, один из них называется кортизол. Он повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Такие систематические встряски для нервной системы могут стать причиной развития сердечных болезней, диабета и ожирения.
Снизить количество выделяемого кортизола помогают большие дозы витамина С, который содержится в сладком перце. Причем по этому показателю он обошел цитрусовые в 3 раза, став безоговорочным рекордсменом.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Научные исследования убедительно доказали, что сочетание лизина, аминокислоты, найденной в йогурте, и аргинина, аминокислоты, обнаруженной в орехах, значительно сокращает количество гормонов стресса в мозге.
3. Сырая морковь
Этот овощ жизнерадостного оранжевого цвета должен быть в вашем рационе. Он станет отличным перекусом между основными приемами пищи и заставит забыть о стрессах. Хруст отлично снимает нервное напряжение.
4. Мятый и ванильный чаи
Одно из действенных средств справиться со стрессом — выпить чашку горячего чая. Ученые выяснили, что ароматы ванили и мяты уменьшают чувство тревоги, помогают сосредоточиться и сконцентрироваться на решении текущей задачи.
5. Попкорн
Хруст помогает снять мышечное напряжение лица и челюсти. Углеводы, содержащиеся в воздушной кукурузе, участвуют в образовании серотонина, который также известен как гормон счастья, а счастливый человек защищен от стресса.Если вам понравился рецепт, можете им спокойно делиться в социальных сетях
Кукурузная каша – блюдо, которое с детства ассоциируется у многих с теплом домашнего очага и…
Хрустальная посуда – это символ роскоши, элегантности и изысканности. Она придает любому столу особый шарм…
В кухнях стран с тёплым климатом часто используются каперсы. Вместо них можно использовать маринованные нераскрывшиеся…
Ткемали — сливовый соус, происходящий из тёплой Грузии, где он широко известен. Этот соус —…
Кабачки были завезены в Россию из других стран много веков назад. Раньше в пищу употребляли…
Сок из спелых помидоров, приготовленный дома, обладает неповторимым вкусом! Сделать его очень легко. Количество сока…
Посмотреть комментарии
Мятный чай действительно успокаивает. Не знала про такое замечательные свойство перца. Нужно взять на заметку и почаще держать его в своем холодильнике. Касательно попкорна, возможно, но когда человек нервничает, думаю попкорн не всегда под рукой.
Чай с мятой я регулярно пью, как раз с целью успокоения нервной системы. А вот остальные продукты меня удивили, даже и не предполагала, что они способствуют снижению стресса.
Не думала, что эти продукты специально для снятия стресса. Когда я нервничаю, я ем и их в том числе (кроме попкорна). Но теперь буду ограничиваться этим списком, учитывая что люблю все из вышеперечисленного.
Мне чай с мятой помогает. Однозначно. Только вот не знаю, а где покупают натуральную ваниль. Ведь не ванильный же сахар надо добавлять в чай?