Логин: Пароль: Регистрация |

Здравствуй Европа. Отзыв о Париже.

Здравствуй Европа. Отзыв о Париже.

Наше семейное путешествие начиналось с Парижа. Не знаю почему, раньше я не

Питание для роста волос - позаботься изнутри!

Питание для роста волос - позаботься изнутри!

Шикарные волосы нравятся всем, поэтому большинство девушек неустанно  работают над собой, покупая питательные шампуни, регулярно делая маски,  подстригая отросшие кончики.

Чтобы все усилия, направленные на рост  волос и их укрепление, не пропали даром, необходимо употреблять  "правильную" пищу.

Насытив локоны изнутри, можно будет с легкостью  получить прическу своей мечты. Какое именно питание для волос наиболее эффективно - расскажем прямо сейчас!

О красивых локонах временно придется забыть тем, кто придерживается  строгих диет. Недостаток жиров, белков и витаминов пагубно сказывается  на состоянии волос. Однако не все так безнадежно!

Нужно лишь грамотно  составить свой рацион (или хотя бы запастись аптечными препаратами),  чтобы не лишиться по-настоящему необходимого строительного материала для роста волос.



Итак, эффективное питание для волос будет обеспечено, если употреблять достаточное количество следующих витаминов и минералов:


1) Витамины группы В.

Витамин В1 (тиамин) обеспечивает антистрессовую защиту организму. Сильные  эмоциональные перегрузки и негативные эмоции плохо сказываются на росте  волос и их состоянии.



Питание для волос, богатое витамином В1.

* продукты животного происхождения (особенно свинина).

* продукты растительного происхождения:


- крупы (гречневая, овсяная, перловая, пшенная, ячневая);

- проросшие зерна пшеницы и неочищенный рис;

- кукуруза, семена подсолнечника и кунжут;

- фундук;

- пивные дрожжи. 
 


Витамин В2 (рибофлавин) служит отличной защитой от депрессий, предохраняет волосы и кожу от излишней сухости. С ним гораздо легче укрепить волосы и сделать их красивее.

Питание для волос, богатое витамином В2.

* продукты животного происхождения:

- куриный яйца;

- сыр и творог;

- говяжьи печень и почки.

* продукты растительного происхождения:

- миндаль;

- соевые бобы;

- проросшие зерна пшеницы;

- брокколи;

- шампиньоны;

- чернослив.



Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, никотинамид) в значительной мере улучшает микроциркуляцию крови, обеспечивает  пигментацию волос. Служит профилактикой седины, помогает ускорить рост  волос. Делает кожу более гладкой и здоровой.

Питание для волос, богатое витамином В3.

* продукты животного происхождения:

- говяжьи печень и почки;

- индюшатина;

- тунец;

- кисломолочные продукты.

* продукты растительного происхождения:

- крупы (кукурузная, овсяная, ячневая);

- проросшие зерна пшеницы и гречихи, неочищенный рис;

- соевые бобы, фасоль, арахис, горох;

- грибы;

- пивные дрожжи.



Витамин В5 (пантотеновая кислота) хорошо регенерирует ткани, регулирует  деятельность нервной системы - а это очень важно для тех, кто хочет  укрепить волосы и ускорить их рост. Необходим для профилактики запоров и застойных явлений.

Питание для волос, богатое витамином В5.


* продукты животного происхождения:

- мясо цыпленка и индюка;

- говяжьи печень, сердце и почки;

- сырой яичный желток;

- сыр и кефир;

- рыба и икра.


* продукты растительного происхождения:

- цельные зерна и отруби;

- зеленые части растений (ботва редиса и моркови, лук, салатные овощи);

- маточное молоко пчел;

- орехи;

- грибы;

- рис;

- пивные и пекарские дрожжи.


Витамин В6 (пиридоксин) - мощный помощник-антидепрессант, участвующий в продуцировании так  называемого гормона счастья -  серотонина. Обеспечивает нормальное  психоэмоциональное состояние, защищает волосы, предупреждает появление  перхоти.

Питание для волос, богатое витамином В6.

* продукты животного происхождения:

- говяжья печень;

- мясо курицы;

- рыба.

* продукты растительного происхождения:

- дрожжи;

- проросшая пшеница, отруби;

- грецкие орехи и фундук;

- арахис.



Витамин В8 (инозит) отлично укрепляет волосы, помогает при их выпадении.

Является  действенным помощником в борьбе за здоровье кожи и волос, предупреждает  сухость первой и ломкость вторых.

Необходим для лучшей усвояемости  витамина красоты - Е.

Витамин В9 (фолиевая  кислота, фолиацин) - работает в паре с витамином В12, усиливая действие  последнего.

Помогает обеспечить максимально эффективное  питание для  волос, ускорить их рост.

Имеет важнейшее значение для образования новых  клеток тканей организма, в том числе волос.

Хорошо защищает нервную  систему, повышая ее стрессоустойчивость.

Совместно с витамином В5 служит обеспечивает волосам защиту от поседения.  

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) - обеспечивает  хорошее кроветворение, участвует в углеводном и жировом обмене.

Предохраняет волосы от ломкости и сухости, обеспечивает приток кислорода и крови к волосяным луковицам.

 Благотворно влияет на рост волос и их  состояние.


Питание для волос, богатое витаминами В8, В9, В12, обеспечивается потреблением вышеперечисленных продуктов.  


2) Биотин (витамин Н, витамин B7) - осуществляет контроль над жировым обменом,  концентрируется в в клетках кожи и волос.

Способствует питанию и  развитию волосяных фолликулов, помогает обеспечить питание волос и  ускорить их рост.

 Участвует в усвоении белка, находится в  "сотрудничестве" с витаминами группы В.

Биотин доставляет серу  (крайне важный элемент для красоты волос, кожи, ногтей) в ткани,  уменьшает сальность кожи головы, обеспечивает оптимальную структуру и  внешний вид волосам.

Предупреждает развитие себорее, помогает избавиться от перхоти, устраняет сухость и ломкость волос.

Для активизации и  усвоения биотина организму необходим магний.

Питание для волос, богатое биотином: 

* продукты животного происхождения:

- свиные, говяжьи печень и почки;

- куриное мясо, говядина;

- желтки яиц;

- сельдь и сардины;

- молоко и сыр.

* продукты растительного происхождения:

- цельные зёрна ржи и не шлифованный рис;

- пшеничная мука;

- соевые бобы, арахис и зелёный горошек;

- овощи (цветная капуста, картофель, морковь, помидоры, лук)

- фрукты (бананы, яблоки, дыня, апельсины).



4) Витамин C - естественный антиоксидант и помощник при стрессах, улучшает  усвояемость кальция, участвует в обновлении клеток кожи головы. Придает  волосам здоровый вид и блеск.

Он содержится в овощах, ягодах и  фруктах, например: в цитрусовых, яблоках, клубнике, квашеной капусте,  смородине, шиповнике, щавеле.


5) Витамин А (ретинол) и бета-каротин помогают ускорить рост волос, сделать их  эластичными и упругими. Защищает кожу головы от сухости, а волосы - от  ломкости.


Источники витамина А — говяжья печень, рыба жирных сортов, сливочное масло, молочные сливки, яичный желток.


6) Витамин Е (токоферол) обеспечивает в волосах оптимальное  содержание кислорода, влаги и жира. Предохраняет кожу головы от себореи. Помогает бороться с выпадением волос.


Содержится в растительном масле и семенах (особенно льняных); в орехах и цельном зерне; в брокколи, моркови и шпинате.


7) Цинк гарантирует волосам блеск и эластичность. Важен для построения  протеинов, является компонентом клеточных мембран. Предохраняет волосы  от поседения.

Питание для волос, богатое цинком: 

* продукты животного происхождения:

- постная говядина;

- устрицы.


* продукты растительного происхождения:

- орехи, семечки (тыква, кунжут);

- арахис;

- зеленые листовые овощи.

8) Кальций укрепляет волосы, способствует образованию  коллагеновых волокон. Эффективен при приеме его на ночь, с  кисломолочными продуктами или соками.


Содержится в молочных продуктах: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр. Из растительных источников наиболее богат кальцием кунжут.


Тем, кто хочет ускорить рост волос и укрепить их, необходимо позаботиться о достаточном количестве в своем рационе белков, особенно животного происхождения.

Для обеспечения оптимального питания  волос необходимо употреблять и мясо, и рыбу, и кисломолочные продукты.  Из растительной пищи рекомендуются орехи и пророщенные зерна.

Выбирая поливитаминные препараты для роста волос, лучше предпочесть те, в которых выше содержание следующих элементов:   кальций, селен, магний, железо, цинк, медь, хром, марганец, калий и  кремний.
 

Они укрепят и оздоровят волосы, сделав более красивой и кожу.
(голосов:0)
Автор: Natasha | Просмотров: 64|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Поговорим - это женский онлайн журнал для стильных и уверенных в себе девушек и женщин. У нас вы найдете много вкусных кулинарных рецептов, советов по моде, полезные статьи о здоровье и красоте. Наш женский онлайн-журнал поможет найти друзей и подруг, а также единомышленников. Также здесь вы сможете спросить ответ на интересующий вопрос или получить хороший совет в сложной ситуации. Здесь вы найдете много информации по интересующим вас вопросам. На нашем женском сайте представлены такие разделы как Красота, Фитнес, Дом и уют, Мода, Кулинария, Авто, Здоровье, Он и Она, Дети, Форум. На женском форуме вы найдете интересные знакомства, узнаете разные точки зрения на различные проблемы и получите моральную поддержку.
Красота Фитнес Дом и уют Мода Кулинария Путешествия Здоровье Он и Она Дети Хобби
Copyright © 2015 При использование материала ссылка на Поговорим обязательна! | Design by Неизвестный
    Яндекс.Метрика   Предупреждение